いま、あなたの1番のお悩みは何ですか?
アラフォー世代はお肌や顔の老化が気になりだすお年頃ですよね。
以前はなかったのに最近、急にほうれい線が目立つようになった!と感じているあなたに朗報です。
深く刻まれたほうれい線も表情筋のトレーニングで目立たなくすることができることを知っていましたか?
顔もカラダと同じように筋トレで若返らせることができるんですよ!
今日はほうれい線やたるみを筋トレで目立たなくする方法について解説していきます。
目次
ほうれい線やたるみの原因とは?
最初になぜ、ほうれい線ができるかについて考えていきましょう。
あなたも20代前半までは顔もカラダも老化知らずで、シワやたるみとは無縁だったはずです。
さほど運動をしなくてもカラダ全体は張りがあって少し余分なお肉がついたとしても締まって見えたのでダイエットをする必要性を感じなかったかもしれません。
ところが30代半ばくらいから新陳代謝がおち始め、カラダのお肉も徐々に柔らかくなってきませんでしたか?
これは老化による筋肉の衰えが原因です。
老化によって皮膚は下垂するので、少しでも老化を遅らせるために筋肉を鍛えアンチエイジングをめざすのです。
巷でスポーツジム通いが流行っているのは、男女問わず健康的に若々しく年を取るため!と考えている人が多いからです。
ほうれい線やたるみは表情筋を筋トレすれば引き締まり!?ます
あなたがアンチエイジングのためにおウチで筋トレ（スクワットや腕立て伏せなど）を実践されている人なら、今回のテーマはここまでのお話で理解できてしまったかもしれませんね。
カラダも毎日の筋トレで少しずつでも筋肉はついて締まっていきます。（効果は必ず見えてくるんですよ）
カラダと同じように顔の筋肉（表情筋）も今日から鍛えていきませんか?
毎日気づいたときに意識しておこなえば、あなたの気になるほうれい線も確実に目立たなくできるはずです。
ほうれい線と顔のたるみに効く筋トレ方法
さて、ここからは実際に表情筋を動かして鍛えていきましょうね。
ただカラダの筋トレのようにガチでハードなトレーニングではないのでご安心ください。
ではやってみましょう!
ほうれい線を目立たなくする筋トレ
気づいたときに、つねにやってほしいほうれい線に効く筋トレは口を閉じたまま舌先でほうれい線を内側から押して右回り、左回りとほうれい線に沿ってゆっくりと円を描くトレーニングです。
この方法が、たぶん1番ほうれい線には効いて、いつでも手軽にできる表情筋の筋トレだと思います。
つづいて、ほうれい線＋フェイスラインのたるみを改善する筋トレにいきますね。
あなたもおそらくやったことのある「あ・い・う・え・お」の顔体操です。
口周りの筋肉やほうれい線を大きな口で、あいうえおと声を出しながら動かすことにより運動させ引き締めるのがねらいです。
なるべくゆっくり、ひとつひとつの言葉で大きく口周りの筋肉を動かしてみましょう。
ほうれい線や目の下のたるみも引っ張られる感じがすれば筋トレ効果は出ています。
空いた時間にできるだけやってみませんか。
顔の凝りもとれ、気分もリフレッシュできると思いますよ!
ほうれい線やたるみには顔の筋トレが1番効果的かも!?
ほうれい線は加齢によるシワなので乾燥や日焼けを防いで化粧品で補おうとしがちですよね?
わたしもいままでは化粧品ばかりに頼ってしまい顔の筋トレには意識がいっていなかったです。
でも、よくよく考えてみたらカラダは筋トレで老化を防げるのだから顔の筋肉も同じように鍛えれば（毎日運動させれば）アンチエイジングできるはず!という結論に達したのであります。
もちろん、基本的な肌のお手入れや姿勢をよくすることは大前提としたうえで、あなたもぜひ今日からほうれい線やたるみに効く筋トレに挑戦してみてください。
きっと効果は出てくるはずです!
